Największe ma moja żona po urodzeniu mojej córki.Ja po 15 latach treningu odpadam w przedbiegach> Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] obaleniem i skontrował gilotynką. Nie pamiętam już dokładnie, ale chyba tylko narożnik uratował Cro Copa przed upadkiem. Overeemowi sprzyjał niski wzrost Igora, mnie na treningu koleś ponad 195cm wzrostu niemalże podniósł zakładając gilotynę. Nie było możliwości ucieczki, przełożenie ręki też nic nie dało :/ A Igor ma bodajże 177cm. Jeśli [...]
[...] się kwasu mlekowego w mięśniach, ale napisałeś też, że jest on szybciej usuwany z mięśni, więc, gdy początkujący mierzy sobie poziom zakwaszenia mięśni podczas treningu i jest on wysoki, a z biegiem czasu (z kolejnymi treningami) urządzenie pokazuje coraz mniej, to może świadczyć o tym, że duża część tego kwasu została już usunięta [...]
[...] jak najwięcej korzystać z tego jakie ruchy mogę sobie zakodować. Po prostu chcę jakoś sensownie wykorzystać ten tydzień w którym przez drugą zmianę nie będę miał żadnego treningu mma. Po powrocie najbardziej dostają u mnie nogi przez nieprzystosowanie do ćwiczeń w wyższej wadzę stąd zdecydowałem się na wzmacianie się ogólnie siłowo, ale boje [...]
[...] za duzo, nawet to ostra suplementacja nie pomoze. Najwyzej sie podrzezbisz, a pewniej miecho zgubisz. Druga rzecz - po co klonowac dni w 100% ? Pierwszy trening klatki cos nieco innego niz w drugi. To samo tyczy sie reszty. No i ten przysiad i mc na jednym treningu to porazka dla twego zdrowia. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-24 09:17:39
[...] nie mam pojecia. Robie cwiczenia ze strony podanej ponizej i na niej pisza cwiczenia ktore mam robic i po ile razy. Wszystko jest przejzyscie wyjasnione tylko nie wiem czy to wystarczy. Szukam porzadnego treningu jakiegos, ale dokladnie wszystko zeby opisane bylo, a nie tylko same pompki. Chodzi mi o taki plan co sa hantle, pompki, brzuski itp.
Co do bicepsa to też stosowałem i do tej pory stosuję priorytet na biceps i na jednym treningu po bicu robię plecy co z korzyścią wpływa na trening pleców.(zmęczony biceps jest całkowicie wyłączony). Jasne że nie jest to regułą ale polecam abyś kiedyś to przetestował i wyraził swoją opinię. Według mnie najważniejsze w treningu kulturystycznym są [...]
[...] wojennej. To była prawdziwa szkoła życia. Teraz, aby urozmaicić sobie życie od czasu do czasu jestem modelem. To prawdziwa odskocznia od ringowego, kilkugodzinnego żmudnego treningu - mówił Steve Cunningham. - Ostatnio chorowała moja córeczka. Jak skończy trzy lata będzie musiała poddać się operacji. To zrządzenie losu, nie ma jednak wpływu na [...]
[...] i jestem w tym zielony, po prostu robie wszystko po troche i tyle ile moge. napisz jakie SW trenujesz oraz kiedy dokładniej. Dni tygodnia może i godziny oraz czas trwania treningu Jezeli ktos moglby doradzic pare rzeczy: - suplementy, co by pomoglo w moim przypadku wyrobic mase miesniowa w moim wypadku. najpierw zacznij z dobrą dietą inaczej [...]
[...] im dac kopa trzeba zrobic 2/3cw na czworki,2cw na dwojki+2cw na lydki.W sklad tych cwiczen wschodza te najciezsze z mozliwych-a mianowicie przysiad/martwy ciag... Po takim treningu powinienes marzyc o domu...a ty chesz jeszcze robic lapy? " hehe więc oto chodzi :D Może i racja bo po nogach jest sie naprawde wyczerpanym to racja Więc dałbym [...]
Gdybyś miał jakiekolwiek pojęcie o treningu siłowym, to rozpoznałbyś ten trening jako klasyczne 5 x 5 Starra z wyciskaniami hantlami... Rozumiem, że starasz się naśladować starszych kolegów, którzy dyskredytują lub aprobują treningi w sposób, który imitujesz, ale do tego, żeby tak zwracać się do innych trzeba mieć opanowane pewne rudymentaria. [...]
szybko odczujesz wieksza pompe na treningu jak to napisal anar, wytrzymalosc tez bardzo ladnie idzie juz po 1-2tyg, co do masy i sily to zalezy ale tez cos kolo tego
[...] każdym przypadku pomijasz jedną partie której w ogóle nie będziesz trenował w danym dniu. Jak chcesz trenować tak jak mówisz czyli 3 dni pod rząd i dzień odpoczynku to co ty chcesz osiągnąć jak po tym dniu znowu zabierasz się za 3 dni treningu pod rząd?? Nie no możesz jak chcesz ale nawet nie wspominaj słowa "masa " w tym temacie to
Ja ćwiczyłem wcześniej w domu pompki, pierwszy raz na siłce w 2 klasie liceum, po miesiącu nauki WL 100kg, po ok 6 miesiącach nieregularnego treningu, braku diety i suplementacji 122,5kg. Co do ostatnich osiągnięć zaczynałem po roztrenowaniu w październiku 2010r. od 125kg doszedłem w styczniu do 147,5kg, oczywiście bez sprzętu. Trening stricte [...]
[...] partia mięśni ćwiczona 2 razy w tygodniu, wybierałem jak leci co fajniejsze wyciskania, francuzy, modlitewniki. Oczywiście nie ćwiczyłem systemem,że po 3 miesiącach zmiana treningu, jade cały czas na tym samym tylko od czasu do czasu zmieniam sobie ćwiczenia dodaje coś nowego, żeby mięsnie nie przyzwyczaiły się do określonych ruchów. Nie dbam o [...]
[...] jest kozakiem z 50cm w łapie. Genetyka, kwestia priorytetów, dieta, takie rzeczy. 4. Skąd wiesz, że potrzebny Ci gainer, skoro nawet diety nie masz? Na koniec powtarzam: polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bo według mnie nie masz pojęcia o treningu. Kaloryfer Nie wiem jak mogłeś zaakceptowac taki przeładowany plan.
Łostry Edit : @Up Widziałeś kiedykolwiek trening tkd? Znaczna większość czasu treningu w pierwszych latach to rozwój możliwości fizycznych. Do zielonego pasa (etapu bo sam pasu i tak nie zdobędziesz) mozna z powodzeniem szkolic się bez instruktora. Wystarczy mieć podłoże teoretyczne. I sumiennie wykonywać treningi. Zastanów się chłopie po co [...]
[...] zrozumieć(do autora tematu),że sztuki walki są wbrew pozorom skomplikowanie... Np. taki boks to nie zwykłe okładanie łapami,ale TECHNIKA-zejścia,kontry itp... Uniki,metodyka treningu...Położysz kondycję czy np.mięśnie brzucha,to zostaniesz zmieciony...Musisz trochę potrenować czy nawet poczytać,żeby zrozumieć,że-"wiem,że nic nie wiem". [...]
[...] na co mam ochotę. kolacja; (ok. godz. 18.) Czasmi kanapki, kiełbasa, szynka, jakaś sałatka warzywna lub jajka. Staram się urozmaicać ten posiłek. Po 30-60 min. po tym posiłku pora na 60-90 min treningu. Następne posiłek po treningowy. Ostatnio była w tym miejscu jakaś odżywka masowa. I na koniec dnia jakiś posiłek lekko strawny przed snem.
[...] z prawdziwego zdarzenia. Wszystkie plusy wymienione czynią go takim. Z powodzeniem można zastępować nim posiłek, czy uzupełniać paliwo zaraz po ciężkim i wyczerpującym treningu. Wart swojej, bądź co bądź, wysokiej ceny. Na uwagę zasługują też ciekawe dodatki, jak wspomniana wyżej inulina, olej mct, czy często stosowany w naszych dietach [...]
Mirko Crocop NIE będzie walczył na DREAM 5!
